郑多燕床上瘦腿健身操

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  许多想瘦腿的MM老是说没有时间做瘦腿操,其实,天天晚上只要花5分钟,既有效,又轻松,不知不觉双腿就瘦下来了哦。 本文来自武汉教育网 http://www.wh-edu.cn

郑多燕床上瘦腿健身操

  睡前5分钟瘦腿操每个步调都很简朴,贵在僵持,从本日晚上就开始动起来吧!

  睡前的大腿前侧减肥操

  前侧举动一:

  1.只管抬腿,并保持此一姿势数秒种,直到双脚感想疲乏为止。

  2.渐渐抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿渐渐抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组行动,有效减肥法,不妨在做完一组行动后,再逐渐增加举动量。

  前侧举动二:

  1.双腿脚踝交错、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,装修攻略,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交错。

  2.抬起双腿,伸展膝盖,交错的脚朝天花板抬起并只管伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组行动、做1-3组。

郑多燕2016最新减肥操 郑多燕减肥舞中文版

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