深科失眠抑郁研究院教你驱散抑郁悲观情绪

发布:ty_璎592

  深圳市【深科失眠抑郁研究院】抑郁情绪是一种自我封闭、内心苦闷的非常心态,儿乎人人都会出现。但一般情况下,大多数有抑郁情绪的人并不都是抑郁症,因为可以是偶然的或短期的。而少数人由于长期处于抑郁之中不加遏制,最终发展成为抑郁症。
  1、抑郁症是心理疾病
  抑郁症的主要症状是:
  心境郁闷苦恼,情绪低落寡欢,情性孤僻沮丧,易伤心落泪,对事物丧失兴趣;
  失眠、早醒或其他睡眠障碍;
  容易激动或行动缓慢甚至迟钝;
  食欲不振、体重减轻;
  常感疲劳,缺乏精力,活动减少;
  注意力分散,思考力减弱,记忆力下降; 河北新闻网 http://www.hbgov.cn
  自卑自责,对未来丧失信心,严重时可出现幻觉或牵连性妄想;
  反复出现自杀的意念,瘦腿美腿,严重时有自杀的企图或行为。在这8项中,如果有4项症状符合,就应考虑患有抑郁症。
  抑郁症,可分为两种不同的类型:一是躁狂抑郁症,二是心因性抑郁症。
  所谓躁狂抑郁症,其症状常有以下表现:首先是常常无缘无故地情绪低落,经常独自伤心落泪,羞怯于见人。其次是感到自己思维变得十分迟钝,脑筋转动不灵。同时,有自责自卑观念,认为自己已成了没有用的人,成了社会的寄生虫,甚至用自杀来了结自己的一生。再次是行为活动变得特别缓慢,不愿活动,或者独处一隅终日卧床。
  所谓心因性抑郁症,是由于严重的精神因素的作用,如亲人突然死亡、失恋、被诬陷以及其他天灾人祸等造成的抑郁症。它与躁狂抑郁症有明显不同。如失眠表现并不是早醒而是入睡困难,甚至常常彻夜不眠。躁狂抑郁常无明显原因而突然发生,心因性则有明显的环境精神因素。在躯体症状方面,躁狂可有便秘、食欲不振等,而且十分明显,但心因性抑郁则没有躯体症状或极不明显。
  2、如何驱散抑郁悲观情绪
  及时治疗。首先要搞清楚是哪一种类型的抑郁。然后及时进行心理治疗,同时辅以抗抑郁药物治疗。这样效果会更好。但须在医生确诊后并在医生指导下进行。
  以喜胜忧。患了抑郁症,应当想方设法使自己高兴愉快起来,例如多参加集体活动,特别是文娱体育活动,从中获得人生的乐趣,减轻抑郁悲观情绪。因为一个人融入集体之中,就能体会到集体的力量,同时也可以体会到作为集体一员的自己的力量,这样就可以增强自己生活的信心和动力,从而减轻情绪上的抑郁。
  倾诉渲泄。心情苦闷时,可以找亲朋好友谈谈心,热点新闻,把自己心头的积郁全部倾诉出来,使不良的情绪得以疏泄。这样,精神上就会变得轻松愉快。
  丰富生活,转移注意。要把生活安排得充实而丰富,特别是在工作或学习之余,要尽可能多地进行一些野外活动,接受大自然的熏陶,以豁达胸怀,怡然自乐,也可以多逛逛公园或动物园,在欣赏园庭美景、自然风光或动物的风趣之中,增加自身的生活乐趣,使精神有所寄托;还可以多看马戏、喜剧等,借助演员的幽默风趣表演,在愉快的笑声中引发自身的愉悦情怀。
  注意培养豁达的性格。性格开朗、豁达,心胸豪爽开阔的人不易患抑郁症。而性格内向且心胸狭隘、孤僻多疑,对人对事多不感兴趣的人,易患抑郁症。要注意培养自己遇事不愁、处世不忧、容人容事、不计小节的开朗性格,努力摆脱心胸狭隘、目光短浅、自私自利、斤斤计较的小农思想和市侩习气

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